¿Sientes ardor, picazón o visión borrosa al final del día? El SVI afecta al 90% de las personas que pasan más de 3 horas al día frente a una pantalla.
La clave no es dejar la tecnología, sino adaptar tus hábitos para que trabajen a tu favor, no en tu contra.
Optimización Visual
La fatiga visual reduce tu concentración en un 20%.
50-70 cm de distancia y borde superior a la altura de los ojos.
Usa modo nocturno o 'f.lux' para reducir la temperatura de color.
Descansos cortos y frecuentes son más efectivos que uno largo.
Usa un humidificador si el ambiente es seco (aire acondicionado).
Al igual que ejercitas tu cuerpo, tus músculos extraoculares necesitan movimiento.
Tu salud visual es tu herramienta de trabajo más valiosa.
"Soy programador y sufría dolores de cabeza diarios. Ajustar mi monitor y seguir la regla 20-20-20 cambió mi vida."
- Alejandro P.
"Pensé que mi vista empeoraba, pero solo era fatiga extrema. Los ejercicios de enfoque me ayudaron muchísimo."
- Sofia T.
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Generalmente el SVI es temporal y desaparece al descansar, pero la fatiga crónica puede causar problemas a largo plazo.
Las lágrimas artificiales alivian los síntomas, pero no solucionan la causa raíz (mala ergonomía o hábitos).
Intenta apartar la vista al menos cada 20 minutos. Levántate de la silla cada hora.